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      产后补血

      【导读】产妇在分娩生产的过程中,会耗费大量的体力和大量的出血,会导致产妇身体变得十分虚弱。产妇失血的状况如果不及时改善,不好好补血,不仅仅会影响到产妇的身体恢复,同样也会影响产妇的乳汁供应,影响宝宝身体健康和正常的生长发育。下面小编带大家一起看看产后补血吃什么?产后补血要注意什么?

      产后补血吃什么?这是各位产妇以及产妇的家人都十分关注的问题。产妇在分娩生产过程中都会出现大量出血,这不仅仅会使得产妇产后身体变得比较虚弱,而且如果产后不注意补血,还会影响产妇的身体恢复,影响产妇的乳汁供应。

      产妇产后补血吃什么?产妇产后补血可以吃花生枣米粥、枸杞蒸母鸡和枸杞银耳羹。

      花生枣米粥

      花生米30粒,红枣10枚、大米粥。白糖各适量?;ㄉ装ズ煲?,加水煮于六成熟人红枣煮烂,取出红枣去皮、核,与花生均碾成泥调人粥中。入白糖略煮即可食用。功能是养血补脾、肺,适用于贫血,血小板减少性紫癜,即可用为平时保健食品。

      枸杞蒸母鸡

      枸杞20g,母鸡1只,调料适量。将枸杞装入鸡腹内,置器内加葱段、生姜、清汤、食盐、料酒、胡椒粉适量、加盖蒸2小时取出,加姜、葱、味精等调料,饮汤食肉。功能是补血,滋肝肾。适用于肝肾不足所至头晕、目眩,多梦、健忘、腰膝酸软、遗精等症。

      当归9g,鸡蛋2个,红糖50g。当归煎水取汁后,打入鸡蛋煮熟,人红糖调匀,每次月经净后食1~2次。功能是补血调经,尤适用于妇女血虚,月经不调,或身体虚弱等症。

      枸杞银耳羹

      银耳20g,枸杞25g,冰糖或白糖100g,鸡蛋2个。将银耳泡发后摘除蒂头,枸杞洗后沥水,打蛋取清。沙锅加水,沸后投蛋清、糖撑匀,再沸时入枸杞和银耳,炖片刻。功能是滋补强身。

      产后补血是产妇产后最关心的问题之一。产后血虚算是分娩生产的后遗症。产后补血吃什么呢?产后产妇的肠胃功能也会相对虚弱一点,因此产后补血汤会更适合产后产妇补血调理。下面我们将为大家一道经典的产后补血汤叫三色补血汤,这道经典产后补血汤不仅味道甘甜而且还补血养颜,十分适合刚生完宝宝的产妇。

      三色补血汤的食谱原料:

      南瓜200克,干莲子20克,银耳2朵,红枣15颗,冰糖适量,水1000ml。

      三色补血汤的制作方法:

      1、银耳温水泡发约30分钟;南瓜去皮切滚刀块;莲子洗净去苦心;红枣洗净;

      2、砂锅水烧开,先放银耳和莲子,小火煮15分钟;

      3、放红枣再煮5分钟,最后放南瓜,煮至变软即可。

      三色补血汤的适用人群:

      产妇,以及贫血人士。

      三色补血汤的制作窍门和健康提示:

      制作三色补血汤的干莲子不必事先浸泡,直接煮口感更软糯!

      做三色补血汤的砂锅传热和保温效果极好,一定要小火,可将盖子留点缝儿以防溢出。

      如果是冬天做三色补血汤,可以考虑用红糖替代冰糖,这样子补血暖身的效果会更好。

      众所周知,产妇在分娩生产过程中会大量出血,给产妇造成血量损失,而且在怀孕期间,形成胎儿的过程中会造成孕妇大量的精血的消耗。因此产后补血是产后必经之路,那么产后补血药膳就是产妇、产妇家人的必修课。下面我们一起看看产后补血药膳有哪些?

      1、归芪炖鸡

      母鸡一只(宰杀去内脏),当归30克,黄芪lOO克(纳入鸡腹内),加水适量,炖烂,油盐调味,饮汤食肉,适合调补产后出血。

      2、当归生姜羊肉汤

      当归20克,生姜15克,羊肉250克,大枣10枚,加水适量炖熟,油盐调味,饮汤食肉。

      3、阿胶枸杞粥

      阿胶20克,枸杞子30克,粳米lOO克,加水适量,先煮粳米、枸杞子为粥后,加入阿胶溶化,可加糖调味,食粥。

      4、枸杞猪骨汤

      猪骨500克,枸杞子30克,大枣10枚,加水适量炖熟,油盐调味,饮汤食枸杞、枣。

      5、香菇木耳炒猪肝

      香菇30克,木耳30克,猪肝100克,油盐共炒,熟食。

      6、豆腐猪血汤

      豆腐200克,猪血250克,大枣lO枚,加适量水,油盐调味,煮熟食汤。

      产后产妇都要坐月子,坐月子就是产妇在生产后进行身体调理,尤其是产后补血调理的时期。坐月子的过程中要注意补血,这样才能尽快恢复健康,避免各种健康隐患。坐月子的女人的第二次生命,如果补血调养得当,气色皮肤都会焕然一新。产后补血如此重要,光靠食物补给是不够的,产后补血保健品有哪些?下面小编将为大家介绍几款常见的补血保健品。

      1、铁及叶酸

      大多数的贫血是由于体内缺乏铁、叶酸等营养元素。因为体内的铁元素是制造血红素的重要营养素之一,其主要功能是合成体内血红蛋白并参加多种氧化还原酶的组成。因此女性贫血应该补充铁元素来弥补体内所缺乏的营养,达到体内营养素的平衡。另外,叶酸是制造红血球的必需营养素之一,它还能间接地参与DNA的合成,促进红细胞的成熟,从而起到造血的作用。

      2、维生素

      维生素是补血必不可少的营养元素,也是制造红细胞的必需营养物质,主要有维生素B12、维生素B6、维生素C。其中维生素B12可以加速红细胞的成熟,制造新的血液,缓解贫血等症状;而维生素B6有助于维生素B12的吸收,增强维生素b12的造血功能;维生素C能有效地维持活化型的叶酸和促进铁的吸收和利用。

      3、蛋白质

      蛋白质是补血保健品中必不可少的选择之一,因为蛋白质是制造人体血红素及红血球的必需营养元物质之一。如果人体一旦缺乏蛋白质,就会造成贫血等症状。因此对于贫血的女性应摄取更多的蛋白质,这样才能起到补血的作用。

      4、鹿血

      鹿血是一种上好的女性补血产品,因其含有18种齐全氨基酸、多种维生素、酶类、脂肪酸类,铁、钙、磷、锌、铜、锰、有机锗、镁等微量元素,具有补血造血的功效,适用于营养性贫血、体质虚弱、失眠多梦、易疲劳的女性和中老年群体。

      5、阿胶

      长期服用阿胶有助于刺激骨髓的造血系统,能使其更快地造血、生血,增加血液细胞的数量。这主要是因为阿胶中含有丰富的氨基酸和微量元素,在补充体内所需要的营养素之外,还可以促进钙的吸收,起到补血养血的作用。

      产后补血是产妇永恒的话题。因为不仅仅在女性分娩过程中会造成女性血液的大量流程,而且在怀孕过程中,胎儿的形成也离不开母体的大量血液供应。因此婴儿的出生,会给产妇带来大量的血液损失,产后如何补血是产后恢复的重要话题。那么产后补血方法有哪些?

      常见的产后补血方法有科学饮食、补血药膳和补血保健品,其中以科学饮食和补血药膳为主,补血保健品为辅。因为药补不如食补,下面我们看看有哪些食物能为产妇补血。

      莲藕,莲藕中含有大量的小粉、维他命和矿物质,营养富厚,清淡爽口,是祛淤生新的最佳菜蔬,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。产妇多吃莲藕,能尽早断根腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。

      汤 ,鸡汤、鱼汤、排骨汤含有便于人的身体吸收的氨基酸、维他命、矿物质,而且滋味儿鲜美可非常刺激胃液分泌,提高食欲,还可促进泌乳。产妇出汗多再加之乳汁分泌,需水量要高于一般人,因此产妇要多喝汤汁??墒亲ㄒ等耸刻嵝?,在多喝汤的同时,别忘了要多吃些肉,肉比汤的营养要富厚患上多,那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。

      红糖,由于红糖所含的萄葡糖比白糖多患上多,所以饮服红糖后会使产妇全身和煦。红糖中铁的含量高可以给产妇补血,红糖中含多种微量元素和矿物质,能够住进排尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出,红糖还有生乳、止痛的效果??墒且膊灰秤霉?,一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在炎天会使产妇出汗更多而体内少盐。

      海带,海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料, 铁是制造血细胞的主要原料,产妇多吃这种菜蔬,能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁,有帮助于身体的生长发育,防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料,有预防血虚的效用。

      黄芽菜,黄芽菜中含有大量氨基酸、维他命c、纤维素等, 氨基酸是生长社团细胞的主要原料,能修复活孩子时毁伤的社团,维他命c能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血,纤维素能通肠润便, 防止产妇发生便秘。

      小米,小米含量富厚的维他命b1和维他命b2,能够帮助产妇恢复身体的力量,非常刺激肠蠕动,增进食欲??墒亲ㄒ等耸刻嵝?,小米粥不宜太淡薄,而且在产后也不能纯粹以小米为主食,以免缺乏其它营养。

      产后补血是产后永恒的话题之王,这不仅仅是女性身体健康的需要,也是宝宝健康的需要。因为产后失血除了会影响产妇的身体健康,造成产妇身体虚弱之外,还会影响女性乳汁的供应量和质量,从而间接影响宝宝的健康。但是产后补血药掌握科学的方法,不能乱来。下面我们一起看看产后补血要注意什么。

      饮食忌单调,配制避免不合理,尤不可长期偏食。 食用含铁食物时,不应与含草酸或鞣酸较高的苋菜、鲜笋、浓茶等同用。 不宜饮食生冷、坚硬难消化、油腻及油炸食物。 不可暴饮暴食、过饥过饱。不应进食过少,食欲不振者可予山楂、谷麦芽、鸡肫皮(中医称鸡内金)、莱菔子等改善。 忌饮高浓度白酒,忌多饮咖啡、浓茶,忌吸烟。

      俗话说“药补不如食补”由于长期服用药物,会引起消化功能的障碍,惟有食物才是最安全最健康的。产后新妈妈可以通过多吃一些富含铁的食物来补血,比如胡萝卜就是最佳的选择之一,胡萝卜不仅含有铁质还含有丰富的胡萝卜素,还有助于消化及吸收等特点。新妈妈在产后饮食上一定要注意合理膳食,营养均衡,以供给足够的造血原料,尤其是高蛋白质、高维生素、高铁等丰富的微量元素。如动物的肝脏、瘦肉、蛋、豆制品、红枣、桂圆都是不可少的。

      分娩过程中由于产妇失血过多,很容易造成贫血,产妇一旦发生贫血,接二连三的症状就表现出来了,新妈妈在产后如果出现贫血的症状,则会全身没劲、食欲不振、抵抗力下降,严重影响了妈妈的身体健康,贫血如果得不到改善的话,很有可能产生许多并发症,所以新妈妈在产后一定要及时补血,以避免贫血的发生。

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